Ternyata anda boleh menurunkan berat badan dengan sangat tidak dapat dilihat, hanya berpegang pada peraturan mudah. Akibatnya, adalah mungkin untuk menyingkirkan lima kilogram dalam satu bulan, dan hasil yang lebih mengagumkan adalah sangat nyata. Perkara utama adalah untuk mempercayai dan pergi ke matlamat tanpa berhenti pada pencapaian. Willpower, Endurance, Penentuan - Ini adalah sifat yang diperlukan dalam perjalanan untuk mencapai matlamat yang dianggarkan.
Peraturan asas untuk penurunan berat badan yang berkesan
- Ia perlu sepenuhnya melepaskan penggunaan mayonis. Sudah cukup untuk mengetahui bahawa terdapat banyak kalori dalam seratus sos gram, iaitu seperempat norma harian. Di samping itu, mayonis yang dicadangkan di rak pasaraya mengandungi bahan -bahan yang hanya merosakkan berat badan yang berlebihan dalam perjuangan dan tidak membantu untuk mencapai apa yang anda mahukan. Ia menyebabkan rasa lapar. Sudah tentu semua orang sudah biasa dengan kebiasaan menambah bahan -bahan yang tidak serasi dengan salad. Sebagai contoh, salad "Olivier" yang terkenal.
- Gula hendaklah diminimumkan digunakan. Semakin kecil lebih baik untuk angka itu. Selepas membeli jus dan minuman berkarbonat di kedai, lebih baik mencairkannya dengan air. Oleh itu, dari masa ke masa adalah mungkin untuk menghilangkan tabiat, untuk mengambil minuman manis dalam kuantiti yang berlebihan. Secara kebetulan, pengetahuan akan membantu memotivasi diri anda untuk menolak gula. Apakah nilai tenaga gula: 32 kilokalori terkandung dalam setengah sudu. Jadi hanya 10 sudu dan badan mendapat sepersepuluh tenaga harian yang diperlukan oleh orang dewasa dari jantina yang lebih kuat.
- Sweetness yang lazat, kegemaran dan coklat kanak -kanak mesti dimakan sekurang -kurangnya. Sehingga ini tidak kelihatan seperti bencana, anda boleh membiasakan diri untuk memecahkan coklat ke dalam kiub, masing -masing dibahagikan kepada beberapa bahagian. Perkara yang sama boleh dilakukan dengan gula -gula - masing -masing boleh dipotong menjadi beberapa keping - kurang, semakin lama rasa manis ini mencukupi. Bagi mereka yang suka minum gula -gula dengan teh atau kopi, kebiasaan memakannya tanpa gula harus menjadi kebiasaan.
- Harus ada kentang goreng dalam diet. Begitu juga dengan kentang goreng dan cip yang banyak orang dewasa dan kanak -kanak sangat suka. Walaupun kentang itu sendiri tidak terlalu tinggi, naik dalam ensemble dengan lemak yang menyediakan hidangan dari tuaian akar ini, dalam ensemble yang disediakan dari hasil tuaian akar ini, berat tenaga yang sama - dari dua setengah kali.
- Perlu melupakan kewujudan produk barangan bakar yang telah dibuat dari tepung tertinggi di dalam kelas. Malah beberapa bahan yang berfaedah yang membentuk produk tersebut tidak dapat membenarkan kandungan berbentuk kalori dari hidangan siap dan kekurangan serat.
- Sayur -sayuran mentah harus selalu ada di dalam menu dan ia harus dimakan sama sekali. Ini akan membantu memadam kelaparan dan kelebihan usus sangat penting. Ini adalah pembantu yang boleh dipercayai untuk mengekalkan mikroflora yang berguna, dan jumlah perut dipenuhi dengan makanan berguna yang mengandungi hanya beberapa kalori. Lebih banyak tenaga dibelanjakan untuk sayur -sayuran pencernaan daripada yang disimpan di dalamnya.
- Anda mesti minum lebih banyak air. Agar tidak makan terlalu banyak, anda perlu minum air dalam seperempat jam atau sekurang -kurangnya setengah jam sebelum makan - kaca sudah cukup. Akibatnya, ada banyak, mereka tidak mahu. Jika anda ingin makan antara sarapan, makan tengah hari dan makan malam, sudah cukup untuk minum air untuk mendapatkan kepala dan haus. Oleh itu, adalah mungkin untuk memadam.
- Anda tidak boleh minum susu, ada tembikai atau tembikai bersama dengan produk lain - hanya secara berasingan. Masalahnya ialah semua orang tidak digabungkan dengan hidangan lain. Akibatnya tidak dapat diramalkan jika anda mengabaikan nasihat ini.
- Adalah lebih baik untuk menggunakan bijirin untuk sarapan pagi - anda mengambil tempat yang layak dalam pelbagai sistem yang berkesan, intipati yang dimakan dengan betul. Selepas tidur, terima kasih kepada penggunaan muesli, badan dengan cepat memulakan rasa lapar, tenaga yang diperlukan muncul. Jangan percaya bahawa mereka yang mendakwa bahawa pound tambahan ditambah dari bijirin. Ini adalah pendapat yang salah. Perkara utama bukan untuk mencampur bijirin dengan produk yang tidak serasi dalam ensemble sedemikian.
- Jangan padamkan makan malam dari pemakanan. Perkara utama tidak terlalu berlebihan untuk menggunakan hanya produk yang tidak membebankan perut pada waktu malam.
- Ramai orang suka rempah -rempah yang tajam. Untuk menurunkan berat badan, anda perlu meminimumkan penggunaannya. Ini juga terpakai kepada rempah -rempah dan sos. Kesemua mereka adalah provokasi selera makan yang kejam.
- Makanan harus dikunyah dengan teliti. Ia tidak sepatutnya tergesa -gesa. Perkara itu adalah bahawa badan merasakan ketepuan lengkap dua puluh minit selepas permulaan makan, tanpa mengira berapa banyak yang dimakan pada masa ini.
- Plat besar untuk makanan harus digantikan oleh yang kecil. Dalam kes ini, walaupun hidangan lengkap tidak menyebabkan terlalu banyak makan.
- Selepas plat telah hancur untuk mengambil tabu tambahan. Jika tidak, tidak mungkin untuk mengawal saiz bahagian.
- Sekiranya perasaan ketepuan muncul dan plat belum kosong, anda tidak boleh makan segala -galanya yang tinggal di dalamnya.
- Sekiranya keinginan untuk minum segelas kefir - perlahan - perlahan -lahan pada waktu petang sebelum tidur.
- Lebih baik tidur pada pukul sepuluh petang. Kemudian, terutamanya pada waktu malam, badan adalah setengah TOS. Begitu juga dengan jiwa. Pada ketika ini terdapat risiko tidak lagi memeriksa diri anda, yang boleh membawa kepada pencarian peti sejuk dan makan segala -galanya berturut -turut.
- Mimpi itu harus penuh -lapan jam. Akibat tidur yang lemah, orang mendapat pound tambahan agak kerap.
- Anda harus bergerak lebih banyak, melakukan sukan. Ia berguna untuk mendaki sekurang -kurangnya satu jam sehari. Jika masa membolehkan anda pergi ke satu atau lebih perhentian supaya jarak yang tinggal atau kedai berjalan kaki.
Terima kasih kepada petua mudah ini, semua orang boleh menurunkan berat badan dengan cepat. Dalam kes ini, ia tidak akan membahayakan kesihatan. Terdapat banyak sistem bekalan kuasa yang ketat, tetapi sering penyakit yang berbeza berlaku disebabkan oleh kekurangan zat makanan.