Diet pertama dan paling utama adalah diet yang sihat yang bergantung kepada keadaan seluruh tubuh manusia. Salah satu makanan yang digunakan dalam diet adalah soba. Diet soba adalah kaedah yang berkesan dan mudah untuk menghilangkan pound yang tidak perlu.
Sekiranya anda mementingkan kecantikan, anda tidak boleh melupakan kesihatan. Terlepas dari kaedah menangani berat badan berlebihan, ia tidak boleh membahayakan seluruh tubuh. Oleh itu, lebih baik mendekati pilihan diet anda dengan bijak. Segala diet yang mendorong penurunan berat badan bukan sahaja berkesan tetapi juga berguna.
Kelebihan diet soba terletak pada komposisi mineral dan asid amino yang kaya dan karbohidrat yang rendah. Dalam keadaan seperti itu, pemecahan simpanan lemak berlaku lebih cepat. Berkat diet soba, anda dapat memperoleh hasil yang baik dengan sedikit usaha dengan kos minimum.
Diet terdiri daripada bubur tanpa bahan tambahan dan gabungan soba dengan produk lain (kefir, sayur-sayuran, buah-buahan kering). Tempoh diet adalah 7-14 hari, di mana penurunan berat badan dapat menjadi 7-12 kg.
Apa itu diet?
Diet soba adalah sejenis makanan mono di mana produk dimakan yang diperlukan untuk menurunkan berat badan atau memunggah badan. 
Mematuhi diet seperti ini jauh lebih mudah daripada program penurunan berat badan, di mana menu terdiri daripada beberapa produk. Di samping itu, makanan soba mempunyai kandungan kalori serendah mungkin dan diperkaya dengan nutrien dan unsur-unsur yang berguna untuk tubuh manusia.
Soba mengandungi zat besi, magnesium, yodium, kalsium dan vitamin dari kumpulan B. Ia juga mengandungi dos protein sayuran yang banyak. Keseimbangan komposisi memungkinkan untuk makan hanya soba tanpa banyak membahayakan kesihatan (jika anda menjalani diet tidak lebih dari 14 hari). Walaupun kesederhanaannya, diet soba tidak akan menarik bagi semua orang. Bagi orang yang biasa makan daging secara berkala, ini adalah ujian yang serius.
Peraturan diet
Anda hanya dapat mengikuti prinsip diet soba setelah membiasakan diri dengan kontraindikasi. Anda tidak boleh mengikuti diet penurunan berat badan ini:
- penghidap diabetes;
- sekiranya berlaku kegagalan buah pinggang;
- hipotensi;
- semasa mengandung;
- patologi saluran gastrousus;
- tempoh penyusuan;
- dengan kegagalan jantung;
- tekanan darah tinggi.
Anda tidak boleh makan diet soba dan tidak melakukan diet yang kerap atau melakukan banyak aktiviti fizikal di tempat kerja.
Asas diet soba
Untuk mencapai hasil maksimum dengan diet soba, beberapa aspek penting mesti dipertimbangkan:
- hanya makan makanan yang dibenarkan oleh diet;
- minum banyak air (sebaiknya bersih dan sentiasa pegun);
- amalkan cara diet yang betul.
Perhatikan bahawa selepas diet ini, tidak hanya penting untuk makan soba, tetapi juga memasaknya mengikut kehendak diet rendah kalori.
Produk "Disahkan"
Diet soba tidak dapat diubah. Oleh itu, walaupun diet mono membenarkan beberapa makanan lain. Anda boleh gabungkan dengan bubur soba:
- diam, lebih baik air tulen;
- 1% kefir;
- yoghurt semula jadi tanpa bahan tambahan;
- epal dan buah kering, tetapi tidak dalam semua jenis diet.
Ingatlah bahawa benar-benar semua diet secara drastik mengurangkan jumlah zat yang terlibat dalam proses penting dalam tubuh manusia. Untuk mengecualikan kemungkinan kekurangan vitamin, anda boleh mula mengambil kompleks multivitamin. Ini sangat mengurangkan risiko kesihatan manusia yang boleh menyebabkan diet. Bagaimanapun, kerana ciri-ciri individu, mustahil untuk meramalkan bagaimana diet mono soba akan mempengaruhi seseorang.
Diet soba: minuman yang dibenarkan
Apa yang boleh anda minum dalam diet penurunan berat badan ini? Soalan logik bagi sesiapa yang ingin mencuba semua kegembiraan diet soba. Sekiranya dietnya lembut, anda boleh minum teh herba dan hijau, serta kopi semula jadi dengan selamat. Tetapi jangan terburu-buru kerana anda hanya dapat menikmatinya sekali sehari sambil memilih antara kopi dan teh setiap kali. Dan ya, tanpa gula atau madu. Di samping itu, anda tidak boleh melupakan sifat diuretik cecair yang anda minum.
Nah, dengan diet yang ketat, yang boleh anda lakukan hanyalah minum air untuk menurunkan berat badan tambahan.
Jenis pemakanan
Diet soba dibahagikan kepada:
- ketat;
- menjimatkan;
- penyembuhan;
- untuk penurunan berat badan;
- dan pemunggahan - 3, 7 dan 14 hari.
Makanan berjimat cermat juga merangkumi makanan lain. Bubur soba boleh digabungkan dengan:
- 1% kefir;
- sayur-sayuran dan buah-buahan segar;
- keju rendah lemak;
- dengan pelbagai buah kering.
Makan produk di atas tidak dibenarkan.
Menu diet
Penyediaan: Tuangkan 0. 5 l air mendidih di atas satu paun soba tanpa menambahkan garam, minyak atau rempah. Biarkan semalaman.
Menu diet soba untuk menurunkan berat badan setiap hari:
Makan 4-6 kali sehari dalam bahagian kecil, boleh digabungkan dengan sayur-sayuran (wortel, saderi, timun) atau kefir rendah lemak (1%). Berhenti makan 4 jam sebelum tidur. Diet soba untuk menurunkan berat badan memakan sebanyak mungkin air (1. 5-2 liter sehari).
Oleh kerana soba mengandung serat dan protein sayuran, rasa kenyang menjadi lebih cepat, yang bermaksud bahawa perut mengambil makanan sebanyak yang diperlukan pada masa ini. Sekiranya untuk beberapa alasan diet jenis ini tidak sesuai dengan anda, pertimbangkan yang lain, seperti diet rendah karbohidrat yang tidak mempunyai kekurangan soba.
Bagaimana anda dapat menahan rasa lapar semasa berdiet?
Mengonsumsi soba, yang biasanya merupakan produk yang cukup memuaskan, tidak membuat rasa lapar menerobos sepanjang hari, tetapi tidak selalu berlaku.
Dengan perubahan dan penurunan mendadak dalam diet biasa, yang merupakan kebiasaan diet apa pun, seseorang mula merasa lapar. Agar tidak melanggar peraturan diet soba dan tidak menyusahkan diri sendiri, anda harus menikmati makanan ringan dengan salah satu makanan yang disetujui.
Anda boleh minum kefir 1% antara makanan utama. Tetapi jika anda menjalani diet yang ketat. Pilihan yang lebih lembut membolehkan anda mendapatkan sebilangan kecil keju, sebilangan buah kering, dan sebiji epal. Perkara utama adalah tidak makan tepung manis, dan lebih banyak lagi.
Diet soba: kelebihan dan kekurangan
Aspek positif diet soba untuk menurunkan berat badan:
- Harga yang berpatutan, keadaan penyimpanan yang mudah untuk bijirin.
- Penyediaan yang mudah.
- Keupayaan membersihkan usus dan hati.
- Peningkatan imuniti, prestasi badan.
- Kebarangkalian pengurangan selulit, peningkatan keadaan kulit dan kuku.
Diet soba tentunya mempunyai sisi negatif:
- Sekatan makanan yang teruk.
- Setiap diet adalah ujian bagi tubuh, sehingga tidak dapat bertahan lebih dari 12-14 hari ketika tubuh mulai menderita kekurangan zat tambahan.
- monotoni.
- Kontraindikasi pada wanita hamil.
Cara menyimpan hasil diet
Untuk mengukuhkan kesannya di masa hadapan, anda mesti berhati-hati dengan makanan berkalori tinggi pada masa akan datang dan aktif bersukan.
Diet soba akan membantu anda mengatasi berat badan berlebihan, mendapatkan rasa ringan dan mood yang baik!
Cara keluar dari diet
Anda perlu beralih secara beransur-ansur dari diet soba ke makanan biasa anda, secara beransur-ansur menambahkan makanan yang mudah dicerna seperti ayam, ayam belanda dan keju kotej ke dalam diet anda. Mana-mana diet memerlukan pematuhan yang ketat terhadap prinsipnya. Inti penurunan berat badan dengan bantuan diet soba adalah membakar lemak berlebihan, tetapi pada masa yang sama kenyang badan tanpa membebankan perut.