Bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam 3 hari tanpa diet dan pil

Ada kategori wanita, yang adalah ketakutan oleh kenyataan bahawa anda perlu resor untuk diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Ya, dan mereka tidak membawa berterusan dan tahan kesan. Biasanya jatuh pound datang kembali dan membawa teman.

Di samping itu ke mana-mana makanan sekatan mempunyai kesan pada keadaan organ-organ dalaman, sistem hormon, metabolisme. Oleh itu, menyelesaikan masalah bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat, jatuhkan idea yang ketat makanan batasan.

Kedua melampau, yang seperti malas lady, adalah "keajaiban" pil yang kononnya dapat dengan mudah kehilangan berat badan. Dengan membuat pilihan itu, ingat bahawa kesan-kurangnya yang mencapai narkoba jenis ini, adalah pembersihan usus dan mengurangkan bengkak karena mereka kebanyakannya mempunyai diuretic kesan.

Paling buruk, kita akan mencapai utama gangguan saraf dan sistem saluran pencernaan. Jadi bagaimana untuk menurunkan berat badan di rumah tanpa perlu di atas digambarkan keterlaluan? Jawabannya mudah — nutrisi yang tepat. Ragu-ragu tentang itu, tetapi tidak pernah diikuti nutrisi prinsip-prinsip. Oleh itu, sekurang-kurangnya demi eksperimen ujian yang mendasari cadangan. Anda akan melihat bagaimana anda boleh kehilangan berat badan tanpa melelahkan badan, tidak keracunan ini. Paling akan terkejut seberapa cepat yang akan mengubah tubuh dan penampilan. Ingat yang berat badan adalah 90% bergantung pada diet dan hanya 10% dari fizikal pengerahan tenaga.

Jadi jangan menunda selama-lamanya impian badan langsing dan melaksanakan 10 peraturan sihat nutrisi dalam hidup:

• Lupa tentang gula dan gula-gula, membakar dan pencuci mulut, jika hanya karena produk-produk ini tidak hanya memberikan tambahan berat badan dan menjejaskan keadaan kulit. Jika anda ingin membeli kulit yang sempurna, untuk menghilangkan ruam kulit, mengurangkan air yang tinggi, kemudian meletakkan di atas segala-galanya yang mengandungi gula, pantang.
• Jangan minum minuman yang bersoda, bahkan jika itu hanya air mineral. Karbon dioksida ganti rugi dinding perut, merangsang mereka, menyebabkan lepaskan perut jus dan mulai proses dipanggil ungkapan "menghisap dalam perut". Bahkan jika anda baru saja makan, tetapi minum air bergas dalam beberapa minit kau merasa lapar.
• Minum air di bilik suhu tidak kurang daripada 1.8 l setiap hari. Jumlah minuman yang akan membawa kepada seram, karena ia seolah-sangat besar . Tetapi jika anda di pagi hari untuk minum 250 ml berpuasa, bangun dari tempat tidur, dan sepanjang hari yang sama 30 minit sebelum makan dan satu jam selepas itu, anda bahkan tidak akan melihat bagaimana dengan cepat ia diserap. By the way, air adalah sumber hidup untuk kulit. Setelah 3 hari akan melihat bagaimana ia akan memperbaiki kulit. Jangan minum air sejuk, jika tidak, makanan akan menjadi belum dicernakan dalam usus dan lagi akan mengalami kelaparan.
• Perubahan diet: masukkan lebih sayur-sayuran, mengelakkan orang-orang yang kaya dalam kanji (jagung, kentang), makan daging tanpa lemak (ayam, tanpa lemak daging lembu), tanpa lemak ikan (semacam ikan, Alaska Pollack, ikan). Pertimbangkan jumlah makanan dimakan dan kalori. Jika anda bertanya-tanya bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat, bekerja keluar atau penggunaan yang sudah dibuat oleh pakar menu, yang tidak melebihi 1200 kalori.
• Menyesuaikan makan. Aspek ini memerlukan seorang individu pendekatan: seseorang perlu makan lima kali sehari, dan seseorang yang cukup dan tiga kali. Oleh itu, membagi makanan anda ke dalam beberapa makanan yang lebih kecil, tetapi makan tentang jumlah yang sama kalori. Jika kau lapar, kemudian makan, makan 10 buah badam biji atau 3-4 buah prun atau aprikot.
• Merdu kuasa: pagi makan lebih banyak karbohidrat (bijirin) dan makan tengah hari — makanan protein. 3 jam sebelum tidur, lupa tentang makanan.
• Mengubah cara memasak. Lupa tentang makanan yang digoreng. Pergi untuk makanan, panggang, dikukus atau direbus.
• Diperkenalkan ke diet lebih fermentasi produk, dan yogurt ini, keju rendah lemak, dadih.
• Makan setiap hari untuk makan malam kubis salad, segar dan lobak merah. Ia pergi dengan ayam, daging atau keju. Ini akan membantu untuk mewujudkan pencernaan.

Tentu saja, anda harus melupakan tentang makanan cepat saji. Jika anda tidak dapat bertahan hidup tanpa manis, potong Apple keping, taburkan kayu manis dan tambah satu sudu madu. Lipat semua ke dalam bekas dan membawanya dengan anda. Dengan seberapa segera seperti yang saya ingin untuk meringankan suasana coklat bar, ambil Apple.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat: latihan

Bagaimana menyedihkan untuk beberapa wanita mungkin terdengar, tapi tanpa meningkatkan aktiviti untuk menurunkan berat badan mustahil. Ia adalah penting untuk melakukannya dengan betul dan tidak keterlaluan.

Inti dari latihan ini tidak kehilangan tambahan kalori dan untuk mengencangkan otot, untuk membuat lebih banyak elastik tempat-tempat yang lemah. Selain gimnastik merangsang pengeluaran kesenangan hormon. Ia merangsang metabolisme dan meningkatkan mood. Oleh itu, mengambil kira hakikat bahawa tujuan latihan yang tidak Olimpik merakam, dan dalam mood yang baik dan tona, apa ini latihan setiap hari:

• Pergi. Berjalan — alat yang hebat untuk menurunkan berat badan. Pantas berjalan selama 30 minit adalah tolak 250 kalori. Jadi mengubah anda rutin: berangkat kerja 20 menit lebih awal dan berjalan-jalan atau turun di dua berhenti awal dan bebas mengatasi tinggal jauh. Nordic (dengan tongkat) akan memberikan hasil yang lebih baik: satu jam latihan ini akan menghilangkan 500 kalori.
• Tarian. Belajar beberapa gerakan dansa: Timur, atau tarian Latin, ballroom atau sukan. Yang paling penting — semangat dan ketekunan. Pilates atau yoga. Kompleks Pilates adalah cara yang baik untuk mengencangkan otot. Mudah latihan akan memungkinkan anda untuk merasa setiap ligamen dan patah atau lemah otot. Yoga dan Pilates yang akan semua latihan yang direka supaya mereka bekerja semua otot tubuh secara serentak. Oleh itu, kesan yang cepat dan mengagumkan.
• Tali dan latihan di tali. Angkat badan di tangan dan kaki. Tahan 30 detik pada suatu waktu. Simpan kembali dan pelvis berada di garis yang sama. Mendapatkan siku anda dan anda bertahan untuk sebagai tambahan 30 saat. Lakukan 10 melompat dari siku ke lengan lurus dan kembali. Berlutut dan sisanya 20 detik. Ulangi ini latihan 2 kali lagi.
• Latihan "Iceman". Berdiri di papan, jangan melompat tendangan, simulasi lumba kuda di pegunungan. Latihan ini, lakukan 2 set 10 kali.
• Melompat. Dari kedudukan berdiri mencangkung bawah, jari-jari kaki anda harus menyentuh lantai, melompat keluar mendadak. Ulangi latihan ini 3 set 10 kali.
• Squats. Mencangkung 30 kali supaya garis lutut tidak berhenti stoking.
• Aktiviti "Buku ini" untuk akhbar. Berbaring di lantai, angkat kedua-dua batang tubuh dan lutut bengkok kaki. Kesan yang akan datang, jika anda melakukan 3 set 10 wakil untuk pemula, untuk orang-orang yang mempunyai baik latihan fisik, — 30 kali.
• Mengepam tangan. Menjadi di bar dan perlahan-lahan lebih rendah diri anda ke lantai oleh senjata lentur. Perlahan yang anda lakukan, itu lebih baik. Cuba untuk melakukan 10 kali. Kembali ke kursi, bersandar tangan anda sehingga tubuh dibesarkan di atas lantai. Bengkokkan tangan anda sekurang-kurangnya 10 kali.
• Latihan untuk pinggang. Set ke hadapan bengkok di lutut kaki, kedua bengkok juga. Meletakkan tangan di belakang kepala anda dan membuat bergantian dan selekoh untuk satu lutut, mencoba untuk mendapatkan kepadanya. Lakukan 3 set 15 kali.

Mengambil latihan atau kompleks di budi bicara sendiri, memberi tumpuan kepada mereka kecergasan fizikal dan kesihatan.

Jika kau mempunyai masalah kembali, mengelakkan latihan berat, membatasi diri anda sendiri untuk berenang dan berjalan. Jika ada masalah dengan jantung sistem, kemudian mengambil kelas yoga.

Pengembang soda untuk menurunkan berat badan di rumah

Banyak sumber Internet muncul maklumat mengenai fakta yang membakar soda untuk menurunkan berat badan — alternatif yang terbaik untuk melelahkan latihan fizikal. Seperti dia memberi kesan yang menakjubkan dalam tempoh yang singkat digunakan. Hanya di sini, bagaimana ia boleh digunakan secara dalaman atau luaran — diperdebatkan.

Beberapa pakar mengesyorkan mengambil dengan jus, minuman atau larut dalam air panas dan minum. Tapi kaedah itu kelihatan tidak aman seperti soda, sekali dalam perut, meneutralkan perut jus. Ini akan mengurangkan rasa lapar, tetapi boleh merosakkan dinding perut dan menyebabkan kemerosotan dalam kesihatan.

Jadi, melihat bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan soda. Ini bahan mempunyai kesan yang baik pada kulit: membersihkan itu, meningkatkan proses metabolik dan mempunyai kesan anti-selulit. Oleh itu, ia adalah wajar untuk memohon luaran.

Jika kau ingin menurunkan berat badan dengan cepat, kemudian gunakan soda untuk menurunkan berat badan sebagai tambahan dalam perawatan mandi. Mandi dengan soda. Untuk melakukan ini:

1. Campurkan 300 g natrium 500 g garam laut. Tambah untuk memanaskan air.
2. Mandi dengan penyelesaian ini selama 30 menit.
3. Berhati-hati lap tubuh anda dengan handuk, membuat urutan pergerakan di kawasan masalah. Menggunakan krim anti-selulit untuk meningkatkan kesan.

Menggunakan semua teknik-teknik secara menyeluruh dan dalam 3 hari di cermin akan melihat dikemaskini wanita dengan angka yang sangat baik, kulit dan mood yang baik.

Jika anda mengikuti peraturan nutrisi yang baik dan melakukan dengan senang dan latihan fizikal yang berbeza, mendapatkan kesenangan dari itu, ia secara mendadak akan kehilangan berat badan dalam masa yang singkat.