Diet cecair

Diet Rahsia yang ditawarkan di Spa Mahal! Angelina Jolie mengambilnya. Kini anda boleh mengulanginya di rumah dan menurunkan berat badan hingga 10 kg dalam 2 minggu.

Diet cair mendapat populariti pada awal milenium ini dan langsung menimbulkan sensasi. Bahkan hari ini adalah rahsia banyak pusat spa yang mahal di mana bintang-bintang dunia mendapatkan susunan mereka dengan teratur. Teknik ini boleh didasarkan pada pelbagai jenis produk, tetapi hanya pada produk yang tidak boleh dimakan tetapi diminum.

Diet minum yang dipilih dengan baik adalah cara terbaik untuk menghilangkan berat badan dengan cepat tanpa berpuasa yang menyakitkan, dan pada masa yang sama membersihkan usus dan membuang bahan berbahaya dari tisu.

Ciri-ciri penurunan cecair

Sepanjang tempoh penurunan berat badan, diet diet minum hanya terdiri daripada makanan cair, rendah kalori.

Dengan pendekatan yang tepat, diet minum akan seefektif mungkin untuk menurunkan berat badan, dan juga memberikan manfaat yang besar bagi tubuh - jumlahnya dapat 10 kg, dengan latar belakang pembersihan, penyembuhan umum dan peremajaan berkualiti tinggi.

kelebihan dan kekurangan

Sebagai tambahan kepada faedah sistem makan sip yang disebutkan di atas, mereka mempunyai beberapa kelebihan penting berbanding diet lain:

1. Mereka disebarkan dengan sangat mudah tanpa rasa lapar yang melelahkan.
2. Selamat untuk kesihatan, tidak menyebabkan tekanan metabolik.
3. Buang racun, toksin, produk reput sepenuhnya.
4. Membolehkan anda mengekalkan prestasi fizikal, aktiviti mental dan suasana hati yang baik.
5. Tepu anda dengan nutrien penting.
6. Berdasarkan menu bervariasi yang tidak memerlukan makanan khas atau pengiraan kalori yang tepat.

Teknik ini tidak digalakkan untuk jangka masa yang panjang (lebih dari 14 hari) kerana kelemahan berikut:

1. Kesan diuretik yang ketara yang boleh menyebabkan kekurangan mikronutrien.
2. Kesan sampingan kekurangan makanan pejal pada saluran gastrousus.
3. Ketidakseimbangan diet.

Oleh kerana sifat diuretik dan perkumuhan sejumlah besar cecair, sembelit boleh menjadi salah satu akibat yang tidak menyenangkan dari diet cair. Untuk menghilangkan masalah ini, disarankan menggunakan infus atau suplemen herba berasaskan senna. Selain itu, senna sendiri bermanfaat untuk menurunkan berat badan kerana dapat membersihkan usus besar dan mencegah lemak diserap melalui dinding usus.

Tetapi julap yang agak kuat ini tidak boleh digunakan secara berlebihan. Sebagai peraturan, senna tidak digunakan dalam bentuk murni, tetapi dicampurkan dengan bahan mentah sayur-sayuran lain untuk membuat infus. Bayaran yang paling biasa dikenakan ialah:

• Daun Senna - 10 g;
• Dandelion - 10 g;
• Hijau pasli - 10 g;
• jelatang - 10 g;
• biji dill - 5 g;
• Pudina - 5 g.

Semua komponen dicampurkan, kemudian 1 sudu besar. l. Koleksi dituangkan dengan 1 gelas air mendidih. Selepas 3 jam infus, minuman disaring dan diambil selepas makan. Dalam kes ini, dos mesti dinaikkan setiap hari - bermula dengan satu gelas, menjadikannya dua, dan kemudian mengurangkannya sekali lagi.

Cara memasukkan dengan betul

Diet cair memerlukan persiapan yang sangat teliti, kerana semua organ dan sistem harus disesuaikan dengan perubahan radikal dalam prinsip pemakanan dan komposisi makanan. Masa penyediaan dirancang selama 3 hari, di mana menu berikut harus dipatuhi:

Hari 1

• 8: 00 - susu soba, bubur oat atau semolina;
• 10: 00 - minuman susu fermentasi rendah lemak;
• 13: 00 - sup sayur tebal, hidangan daging sapi rebus dengan 1 keping roti;
• 4: 00 p. m - 1 sitrus atau epal;
• 19: 00 - rebusan sayur;
• 21: 00 - minuman susu yang ditapai.

hari ke-2

• 8: 00 - hidangan vegetarian kukus;
• 10: 00 - susu suam;
• 13: 00 - hidangan daging sapi dengan bubur soba dan ramuan herba;
• 4: 00 p. m - kacang mete;
• 19: 00 - kentang tumbuk dengan susu;
• 21: 00 - minuman susu yang ditapai.

Hari ke-3

• 8: 00 - kentang tumbuk tanpa bahan tambahan, dicairkan dengan kuah ke keadaan cair;
• 10: 00 - infusi herba;
• 13: 00 - salad lobak merah dengan sedikit madu;
• 4: 00 p. m - yogurt;
• 19: 00 - kentang tumbuk yang sama seperti pagi;
• 9: 00 malam - kefir.

Diet minum klasik

Teknik penurunan berat badan cecair boleh berkisar dari yang lebih lapar hingga yang paling sukar. Yang paling boleh diterima dan biasa adalah diet klasik. Walaupun tidak sepenuhnya tidak berbahaya, ia pasti tidak "buruk" seperti spesies lain.

Diet mesti kelihatan seperti ini:

• 8: 00 - merebus oat;
• 9: 00 - sup sayur;
• 10: 00 - air mendidih tulen;
• 11: 00 pagi - buah atau sayur segar, dicairkan dengan air dalam nisbah 3: 1 (epal terbaik, oren, pir, wortel, tomato, saderi);
• 12: 00 - susu rendah lemak;
• 13: 00 - air mendidih tulen;
• 14: 00 - Kompot yang diperbuat daripada buah beri, buah atau buah kering;
• 15: 00 - sup daging;
• 16: 00 - air mendidih tulen;
• 17: 00 - air mendidih tulen;
• 6: 00 p. m - jus buah dicairkan dengan air dalam nisbah 3: 1 (epal, oren, pir atau anggur terbaik);
• 19: 00 - sup sayur;
• 20: 00 - air mendidih tulen;
• 9: 00 malam - yogurt.

Resipi rebusan:

• Oatmeal - ½ cawan oat setiap 1 liter air, rebus selama 30 minit, toskan;
• daging - 200 g daging sapi muda cincang halus per 1 liter air, rebus selama 60 minit, toskan;
• Sayur-sayuran, buah-buahan, beri - 300 g mentah atau 100 g kering per 1 liter air, rebus selama 10 minit, toskan.

Varieti diet cair

Terdapat sebilangan besar jenis pemakanan cair berdasarkan penggunaan pelbagai minuman atau makanan lembek yang lebih tebal - smoothie, jus dengan bubur, hidangan yang disucikan. Perkara utama adalah bahawa dengan sistem pemakanan seperti itu, anda tidak boleh makan apa-apa yang perlu dikunyah - semua makanan mesti diminum. Harus diingat bahawa sebahagian besar diet cair cukup selamat untuk kesihatan, tetapi ada yang benar-benar dapat membahayakan kesejahteraan. Oleh itu, anda perlu memilihnya bukan sahaja dengan mengambil kira keberkesanan dan pilihan rasa, tetapi juga atas sebab perubatan.

Berat

Hampir semua sistem pemakanan dan pemakanan yang sangat ketat agak sukar untuk bertahan kerana kalori sangat rendah, dikaitkan dengan rasa lapar yang berterusan dan, lebih-lebih lagi, meletakkan beban yang berat pada semua sistem. Selalunya, diet ini berdasarkan air atau minuman jernih.

air

Makanan cair yang paling berat adalah air. Peraturannya melarang penggunaan apa-apa selain air. Sebenarnya, kaedah menurunkan berat badan ini adalah puasa biasa, jadi disyorkan untuk menggunakannya sebagai hari puasa. Peraturan utama penurunan berat badan seperti itu adalah kualiti air - mestilah bersih, tidak dimasak, tidak mineral, dan tanpa gas. Dicairkan atau diselesaikan dan kemudian melalui penapis adalah hebat.

Anda perlu memasuki proses menurunkan berat badan lebih lama daripada yang dinyatakan dalam peraturan umum untuk diet cair. Terutama jika tempoh kursus lebih dari 3 hari. Anda perlu menetapkan sekatan makanan selama sekurang-kurangnya seminggu - tinggalkan makanan ringan terlebih dahulu, kemudian beralih ke makanan berasaskan tumbuhan sepenuhnya.

Duduk di atas air, mengatasi rasa lapar yang melelahkan, tidak masuk akal. Mogok lapar seperti itu tidak akan membawa hasil yang positif, hanya menyebabkan tekanan, kelemahan, kehilangan mood dan peningkatan simpanan lemak.

Oleh itu, jika kekurangan air menyebabkan ketidakselesaan yang teruk, lebih baik menolak dengan memilih pilihan penurunan berat badan yang lebih ringan.

Telus

Satu lagi teknik minum yang paling sukar untuk menurunkan berat badan adalah apa yang dikenali sebagai diet cecair jernih. Ini berdasarkan penolakan bukan sahaja makanan pejal, tetapi juga minuman berawan.

Minuman yang dibenarkan adalah:

• air minuman bersih biasa;
• Jus tanpa pulpa;
• kompot tegang, kaldu sayur, teh herba;
• daging tanpa lemak, kaldu ikan.

Di samping itu, terdapat beberapa peraturan yang harus diikuti untuk penyediaan dan penggunaan cecair tersebut:

• minum minuman setiap jam, 200-250 ml;
• Cairkan semua jus segar dengan air (nisbah 3: 1).

jus

Diet jus adalah salah satu kaedah pembersihan dan penyembuhan terbaik untuk menurunkan berat badan. Ia memastikan penyingkiran berkualiti tinggi dari semua kelebihan dari usus dan tisu, tepu dengan vitamin dan unsur berguna, mempercepat metabolisme, meningkatkan proses pencernaan, dan juga mempunyai kesan penyembuhan. Sebagai peraturan, pada saat yang sama dengan normalisasi berat badan, adalah mungkin untuk menyingkirkan penyakit yang berkaitan dengan obesiti - aterosklerosis, hipertensi, diabetes, penyakit ginjal dan hati.

Terdapat banyak rejimen diet jus di luar sana. Namun, untuk varian cecair, hanya yang menggunakan jus segar sahaja yang sesuai. Anda akan diperhatikan selama 3-5 hari. Dalam kes ini, diet terdiri daripada hanya 1-1, 5 liter jus, yang sangat dekat dengan kelaparan.

Jus yang paling biasa digunakan adalah:

• Sayuran:
  • Lobak;
  • Kobis;
  • Timun;
  • untuk memerah.
• Buah:
  • Nenas;
  • Epal;
  • Buah-buahan sitrus.

Anda juga boleh menggunakan minuman lain. Perkara utama adalah bahawa mereka baru ditekan dari bahan mentah semula jadi.

Hampir semua buah dan sebilangan besar jus sayur tidak boleh diminum tanpa cairan semasa diet jus. Bergantung pada tahap ketepuan, disarankan untuk mencairkannya dengan air atau jus neutral dalam nisbah 1: 1, 1: 2 atau 1: 3.

Satu hidangan minuman siap adalah 250 ml. Di antara minum jus, anda perlu minum air bersih - kadar harian sekurang-kurangnya 1. 5 liter.

Hebat

Rezim makanan cair popular di kalangan bintang terkenal dari perniagaan pertunjukan, fesyen dan kecantikan. Khususnya, dengan bantuan teknik ini, personaliti terkenal seperti Angelina Jolie dan Adriana Lima menurunkan berat badan. Memang benar, masing-masing mempunyai program masing-masing.

Angelina Jolie

Pelakon terkenal itu adalah yang pertama menggunakan diet cair untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan. Tetapi dia bertahan selama 3 minggu, yang dianggap terlalu lama untuk kaedah tersebut. Selain itu, Angelina Jolie aktif dalam sukan sepanjang tempoh tersebut. Akibatnya, dia kehilangan 12 kg berat badan berlebihan dalam 21 hari.

Diet Jolie cukup rumit, memerlukan kekuatan besi dan motivasi yang tidak tergoyahkan. Sepanjang kursus ini, pelakon hanya makan sup sayur dan ayam dan minum teh herba yang dicairkan dengan air tawar.

Sumber lain mengatakan bahawa dia mengambil soda diet khas yang dibuatnya mengikut resepnya sendiri. Air mineral dengan penambahan jus lemon, lada Cina dan sirap maple digunakan untuk penyediaan. Minuman diambil 200 ml 5 kali sehari.

Adriana Lima

Versi penurunan berat badan model Victoria's Secret yang terkenal Adriana Lima lebih ketat. Dia hanya minum shake protein rendah kalori dan sejumlah besar air selama 9 hari berturut-turut. Di samping itu, Adriana berlatih dua kali sehari dan tidak hanya bersenam ketika berdiet, tetapi sentiasa.

Diet model sangat sederhana - sepanjang hari:

• minum hanya koktel serbuk protein telur (5 kali sehari, 300 ml);
• mengambil makanan tambahan multivitamin yang kompleks;
• juga minum 3. 5 liter air bersih.

Teknik penurunan berat badan ini sering disebut sebagai "Diet Victoria" kerana sering diikuti oleh model lain dari agensi terkenal.

Pada hari-hari biasa Adriana Lima memakan daging, madu, kadang-kadang dia membiarkan dirinya coklat atau donat, tetapi sangat terhad. Walaupun banyak pakar pemakanan menyebut sistem pemakanan ini sebagai jalan langsung ke anoreksia, Adriana kelihatan hebat. Menurutnya, anda perlu makan makanan yang sihat dan berkhasiat sepanjang masa, maka pengambilan protein selama 9 hari tidak akan menyakitkan. Walau bagaimanapun, kaedah ini bukan sahaja sangat ekstrem, tetapi juga berbahaya, sehingga hanya dapat digunakan setelah berunding dengan doktor.

berjimat-cermat

Diet cair dengan diet lembut sesuai untuk hampir semua orang, mereka membolehkan anda menurunkan berat badan tanpa rasa lapar dan tidak selesa. Mereka kurang berkesan daripada ketat, tetapi pasti tidak membahayakan kesihatan dan jiwa.

protein

Semua teknik penurunan berat badan protein diketahui sangat berkesan. Peraturan diet sedemikian sangat menyekat pengambilan karbohidrat dan mengurangkan jumlah lemak dengan ketara. Dengan varian cair diet protein, anda harus mengambil susu dan minuman susu masam serta telur mentah, daging atau kaldu ikan.

Makanan jenis ini mempunyai dua faedah utama:

1. Penurunan berat badan berlaku dengan memecahkan lemak tanpa mengurangkan jisim otot.
2. Tidak ada rasa lapar yang berterusan.

Menu contoh dalam kes ini boleh kelihatan seperti ini:

• 8: 00 - kefir;
• 9: 00 - sup daging;
• 10: 00 - susu;
• 11: 00 - kaldu ikan;
• 12: 00 - 2 telur mentah (atau eggnog tanpa gula);
• 13: 00 - yogurt;
• 14: 00 - sup daging;
• 3: 00 p. m - susu;
• 16: 00 - kuah ikan;
• 17: 00 - mogul eggnog tanpa gula;
• 6: 00 p. m - yogurt;
• 19: 00 - 2 telur mentah;
• 20: 00 - kaldu ikan;
• 21: 00 - susu bakar yang ditapai.

Resipi untuk eggnog diet sedikit berbeza dari yang tradisional. Untuk penyediaan, telur hanya dipukul dengan susu atau air. Vanillin atau pala boleh ditambah sesuka hati.

Kelemahan utama diet protein-cecair adalah peningkatan tekanan pada buah pinggang. Di samping itu, ini adalah peningkatan rejim minum yang memperburuk masalah, kerana diet tidak hanya tinggi protein, tetapi juga sejumlah besar cairan. Oleh itu, pilihan penurunan berat badan cecair ini boleh digunakan tanpa masalah kesihatan.

Doktor Nazardan

Yang paling memuaskan dan selesa dari semua diet cecair adalah Dr. Nazardan. Tidak ada batasan selain pengecualian makanan pejal dan alkohol. Menu boleh mengandungi apa-apa yang boleh disebut cecair, termasuk semolina, sup puri, sayur-sayuran atau buah-buahan.

Sebagai pakar bedah bariatrik yang mengkhususkan diri dalam rawatan pembedahan obesiti, Nazardan mengembangkan sistem pemberian makanan ini untuk pesakitnya sebelum saluran gastrik (penurunan volume yang teruk). Doktor menawarkan menu berikut:

• 8: 00 - semolina susu;
• 10: 00 - kentang tumbuk;
• 13: 00 - kacang polong;
• 16: 00 - sayur-sayuran kukus, dicincang dalam pengisar;
• 9: 00 malam - susu curdled.

Dalam diet seperti itu, anda hanya boleh menggunakan makanan rendah lemak, dan juga memakannya dalam bahagian kecil.

Mengikut poin

Sistem makanan cair yang sangat lembut adalah berdasarkan prinsip pemakanan khas yang memerlukan penilaian. Teknik ini sangat popular di Amerika. Ia dirancang selama 1 minggu dan merangkumi penggunaan produk tertentu (dalam kurungan - jumlah mata dalam 1 balang):

• Merebus oat (5);
• Kompot buah atau buah kering (5);
• Merebus sayur (5);
• Sayuran segar, dicairkan dengan air 1: 1 (10);
• kefir rendah lemak (10);
• Buah segar, dicairkan dengan air 3: 1 (20);
• Susu skim (20);
• Kaldu tanpa lemak (20).

Anda tidak boleh menggunakan lebih daripada 130 mata pada siang hari. Pilihan menu yang optimum harus merangkumi semua produk yang ditentukan. Dalam kes ini, ia akan kelihatan seperti ini:

• 8: 00 - kaldu oatmeal;
• 9: 00 - kompot buah atau buah kering;
• 10: 00 - rebusan sayur-sayuran;
• 11: 00 - sayur-sayuran segar;
• 12: 00 - kefir rendah lemak;
• 13: 00 - buah segar;
• 14: 00 - susu skim;
• 15: 00 - kaldu tanpa lemak;
• 16: 00 - rebusan sayur-sayuran;
• 17: 00 - sup oat;
• 6: 00 p. m - kompot;
• 19: 00 - sayur-sayuran segar;
• 20: 00 - minuman susu fermentasi rendah lemak.

Anda juga perlu minum air, teh atau kopi. Gula, garam dikecualikan sepenuhnya.

Untuk smoothie

Diet smoothie sangat baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat, mudah dan sedap. Dengan sistem makanan seperti itu, anda dapat menurunkan 7-8 kg dalam 2 minggu tanpa membahayakan kesihatan anda.

Ketiadaan rawatan haba membolehkan anda mendapatkan vitamin dan unsur berguna. Dan kandungan kalori dan konsistensi yang rendah memudahkan penurunan berat badan dengan cepat.

Selain itu, beberapa kelebihan diet smoothie cair termasuk:

• Kekurangan kelaparan, sekatan teruk dan kerosakan kesihatan;
• kesan yang baik pada tubuh - menguatkan imuniti, meningkatkan fungsi saluran pencernaan;
• Mengurangkan risiko sindrom usus malas khas dari teknik minum lain kerana adanya pulpa (serat).

Semasa mengikuti diet sedemikian, anda perlu mematuhi beberapa peraturan:

1. Satu hidangan smoothie tidak boleh melebihi 250 ml.
2. Minuman itu diminum 5 kali sehari.
3. Sebelum memasak, semua buah mesti dikupas.
4. Hidangan siap mesti mempunyai konsistensi yang boleh diminum.

Di samping itu, anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari.

Diet harian anggaran mungkin termasuk koktel berikut:

Versi 1:

• 8: 00 - 100 ml setiap yogurt dan susu rendah lemak, ½ pisang, 1 sudu kecil. Sayang;
• 11: 00 pagi - 2 oren, 2 buah kiwi, ½ limau gedang;
• 14: 00 - tomato, timun, beberapa ramuan dan bawang putih, yogurt dalam jumlah yang diperlukan;
• 4: 00 p. m - 600 g raspberi, 200 ml susu penaik yang ditapai;
• 19: 00 - 1 lobak merah, ½ epal, 2 tangkai saderi, air.

Pilihan 2:

• 8: 00 pagi - 2 oren, ½ limau, ½ pisang;
• 11: 00 - 2 biji tomato, 150 ml jus lobak merah, pasli, sorrel;
• 14: 00 - sebilangan kecil strawberi, 2 buah kiwi, susu badam dalam jumlah yang tepat;
• 16: 00 - 2 pic, 1 epal, segelintir raspberi atau currants;
• 19: 00 - 4 bubur aprikot, 2 sudu besar. l. Bran, yogurt.

Pilihan 3:

• 8: 00 - kepingan nanas, jus oren;
• 11: 00 - sebilangan kecil strawberi, 1 epal, susu penaik yang ditapai;
• 2: 00 p. m - 50 ml setiap biji delima dan wortel segar, 1 batang saderi;
• 4: 00 p. m - 2 tomato, dill, yogurt;
• 19: 00 - 1 biji tomato, 1 timun, seketul asam kelapa, jus lobak merah.

Pilihan 4:

• 8: 00 pagi - 1 pisang, 100 ml jus epal, 50 ml wortel segar, susu penaik yang ditapai, vanillin atau kayu manis secukup rasa;
• 11: 00 pagi - 1 tomato, 100 g brokoli, 1 lobak merah, herba, yogurt;
• 2: 00 p. m - 1 tomato, 1 timun, 1 lada selada, dill, pasli, kemangi, yogurt;
• 4: 00 p. m - 500 g labu masak, 100 ml susu, kayu manis secukup rasa.
• 19: 00 - 1 lobak merah, ½ epal, 2 tangkai saderi, air.

Keluar dari diet

Pada dasarnya, setiap diet cair terdiri daripada dua fasa: menurunkan berat badan dan turun. Ini kerana peralihan yang salah dari diet minum ke diet normal tidak hanya dapat membatalkan semua usaha untuk menghilangkan kelebihan berat badan, tetapi juga dapat menyebabkan kerusakan yang besar bagi kesihatan. Oleh itu, tidak kurang perhatian diberikan untuk turun daripada menurunkan berat badan dengan segera.

Menu khas juga dikembangkan untuk tempoh ini.

Pilihan 1 (selama 3 hari)

Hari 1:

• 8: 00 - 200 g kentang tumbuk cair;
• 10: 30 - teh chamomile;
• 13: 00 - 200 g wortel parut dengan madu;
• 16: 30 - 200 ml susu penaik yang ditapai;
• 7: 00 p. m - 200 g kentang tumbuk cair;
• pada waktu malam - 200 ml minum yogurt.

Hari 2:

• 8: 00 - 250 g sayur kukus;
• 10: 30 - 200 ml susu rendah lemak;
• 13: 00 - 200 g bubur soba dengan ramuan herba (tanpa minyak);
• 16: 30-10 kacang gajus;
• 19: 00 - kentang tumbuk dengan susu;
• pada waktu malam - 200 ml kefir.

Hari 3:

• 8: 00 - semolina susu;
• 10: 30 - 200 ml kefir;
• 13: 00 - sup vegetarian tebal, 250 g daging sapi, roti;
• 16: 30 - 1 epal;
• 19: 00 - sayur-sayuran rebus atau kukus;
• pada waktu malam - 200 ml susu curdled.

Pilihan 2 (selama 4 hari)

Hari 1:

• 8: 00 - bubur kubis, yogurt;
• 10: 00 - salad wortel rebus, jus oren;
• 13: 00 - puri pir bakar, jus beri;
• 16: 00 - sup vegetarian, teh chamomile;
• 19: 00 - haluskan labu, susu.

Hari 2:

• 8: 00 - minum sayur kukus, yogurt;
• 10: 00 - salad buah, yogurt;
• 13: 00 - rebusan sayur, sitrus segar;
• 16: 00 - salad, jus beri;
• 19: 00 - vinaigrette, teh.

Hari 3:

• 8: 00 - bubur susu millet, sup sayur;
• 10: 00 - salad sayur-sayuran, kompot;
• 13: 00 - sup cendawan vegetarian, susu;
• 16: 00 - sup ayam;
• 19: 00 - Rebusan sayur, salad bit, susu penaik yang ditapai.

Hari 4:

• 8: 00 - tepung oat dengan potongan buah kering, teh;
• 10: 00 - epal bakar, kompot;
• 13: 00 - ikan rebus dengan kentang, roti, kompot;
• 16: 00 - koktel buah;
• 19: 00 - Sup ayam, salad sayur-sayuran, minum yogurt.

Hanya setelah jalan keluar dilakukan dengan betul dan selesai, keseluruhan kursus penurunan berat badan dapat dianggap lengkap. Di masa depan, anda harus beralih ke diet yang sihat, mengurangkan jumlahnya atau mengelakkan makanan manis, berkanji, goreng, makanan berlemak dan apa sahaja yang boleh merosakkan sosok dan kesihatan anda. Barulah hasil yang dicapai akan disatukan untuk masa yang lama.

Jumlah kilogram yang diturunkan bergantung pada pilihan menu yang dipilih, berat badan awal, kadar metabolisme dan ciri-ciri individu lain dari badan. Oleh itu ia boleh berubah dalam jarak yang cukup luas. Rata-rata, anda dapat menurunkan 3-5 kg dalam 1 minggu, dan dengan berat awal yang tinggi, jumlahnya dapat 5-8 kg.

Diet cair adalah cara yang boleh dipercayai untuk menjamin penurunan berat badan dan mengekalkan bentuk badan yang langsing. Rancangan diet yang teratur dapat menormalkan berat badan, membersihkan usus, menyembuhkan semua organ dan sistem.